サプリメントを選ぶ時、皆さん非常に迷われると思います。ビタミン、ミネラルという言葉を知っているけど、では何をどうやって摂取していいか、値段も高いものから安いものまで・・・。更に迷いますよね。日本の場合、薬と違って、健康食品、サプリメントはある意味無法地帯であり、かつ規定ではこういう物を摂取する際の責任は「飲む本人にある」とされています。つまり何を飲むか、飲んだ事で出た悪い影響の責任も「飲んだ人」が取って下さいとなっているのです。
　アメリカは巻頭で書きましたように、サプリメント王国です。彼らは日に少ない人でも４～５種類、多い人だと小さい湯飲み一杯になる程のサプリメントを一日に２回～３回摂取しています。しかし、彼らはやみくもに飲んでいるのではなく、ある程度明らかになっているエビデンス＝証拠を元にサプリメントを摂取してますし、もちろんサプリメントは飲み続ける事で意味を持つ物ですから、長期間飲んだ時の安全性も重要視しています。
　日本人は兎角「口の端」に載った物が大好きで、みのもんたが言った、ご近所の人が言った、また体験談などを元に、何の証拠も、また副作用についても知らずに飛びつく、そして「ブーム」になってしまう。ご存じの通り、「ブーム」というのはいつの日にか終わります。しかし、先ほど書きましたように、サプリメントはエビデンスのある物をきちんと飲み続けてこそ意味があるのであって、一過性の「ブーム」に乗って数ヶ月でやめるような物なら、ある意味、代金を溝に捨てたと同じ、お金の無駄とも言えるでしょう。
　現在、日本抗加齢医学会はじめ、抗加齢に関与する学会、またサプリメントを提供するしっかりした企業側は、どのサプリメントがどういう作用があり、どれだけの効果があり、どういう副作用があり、またどれくらいまでの量なら安全に飲んでも大丈夫というようなエビデンスを積み重ね、公表する方向にあります。こういうサプリメントを安心して飲み続ける事は、ある意味大量消費、大量製産、そして安い費用でサプリを服用できるというアメリカ型の健全なサプリメント利用につながると思います。
　まだまだエビデンスが薬並みに確立されているとは言えませんが、現状で私がお勧めするサプリメントの使用法を書いてみたいと思います。